پزشكان و دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند كه طرز زندگی امروز شما تاثیر بسیار زیادی روی تعداد سال‌های زندگی‌تان دارد و اینكه چقدر و تا چه میزان از این سال‌ها لذت ببرید. حتی كوچكترین تغییری در برنامه هفتگی می‌تواند منجر به ایجاد تفاوت بزرگی شود.

خواب كافی: معمولا در مرحله خواب عمیق، غده هیپوفیز، هورمون رشد ترشح می‌كند. همچنین خواب عمیق و كافی باعث جذب بیشتر مواد مقوی توسط سلول‌ها می‌شود كه این امر خود رشد و ترمیم ماهیچه و استخوان‌ها و فعال شدن سیستم امنیتی بدن را به همراه دارد.

معجزه خنده: تحقیقات نشان داده است كه خنده، باعث كاهش هورمون استرس مانند كورتیزول و آدرنالین می‌شود و منجر به افزایش تعداد پادتن‌های ضد‌عفونی در بدن می‌شود.

 تصویر جوانتر: ذهن شما همیشه مانند موشك آماده پرواز است و جلوتر از هدف‌هایی كه در نظر دارید پرواز می‌كند پس خود را جوان و پر‌انرژی تصور كنید و مطمئن باشید همانطور رفتار می‌كنید.

كمر صاف: هیچ‌چیز به اندازه وضعیت بد كمر، عمر را كوتاه نمی‌كند. خمیدگی پشت، نه تنها باعث فشرده شدن مهره‌های ستون فقرات می‌شود، بلكه شما را كوتاه‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهد. همچنین لگن خاصره را جلو داده و یك شكم برآمده به وجود می‌آورد. پس شق و رق و صاف باشید.